kreatyna na poczatek

jest dobrze....biorąc pod uwagę że( co wnoiskuję z profilu) jesteś początkujący-efekty powinny być bardzo dobre--szczerze mówiąc -ja osobiście na początek nie brałbym wszystkiego naraz--poczekałbym z kreatyną do pierwszego zastoju(kilka miechów)-ale to Twoja decyzja...życze powodzenia i oczywiście MASSSSY :) ...w pewnych sprawach nie możemy [...]

Oj za szybko sie spodziewasz tych efektów, kreatyna zaczyna działac od ok 3-4 tygodnia czyli pod koniec cyklu. Ja bym juz nic do tego niekupował pozostan przy tym co masz na poczatek wystarczy FLY*

Czesc Ja bym proponował obkupić sie na początek w białeczko i jakies aminki.. Mimo, że nie jest to kreatyna to i tak duzo da w twojim przypadku.. Proponuje zakup aminokwasow MLO-amino 2300 a białko to naprzyklad treca serwatka sam bralem i jest godna uwagi Jak sie pozadnie rozkrecisz z siłką to wtedy weź krea.. Np za 2 miech.

ale wlasciwie dlaczego nie polecacie kreatyny na poczatek? dlatego ze z dobra dieta i tak bede rosl bez jej pomocy? a co myslicie o tym http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30152437 . teraz jestem bardzo chudy wiec moze kreatyna pomoglaby mi jeszcze szybciej nabrac masy? dzieki:D

Na poczatek nie kreatyna - tylko dobre odżywianie, białka/gainery...

proszek tanszy tabsy wygodniejsze "monochydrant czy zwykłą" - monohydrat to zwykła kreatyna cp,cf,v12 - fajna sprawa,ale na początek wystarczy mono

jezeli dieta kiepska i nie za bardzo orientujesz sie jeszcze jak to zmienic to polecam gainera, na poczatek starczy - w tym czasie poczytaj o zasadach dietetycznych i uloz sobie diete.. wtedy bedzie mozna pomyslec o wspomaganiu kreatyna

Przedewszystkim dieta. I przestań sciemniać że kreatyna jest taka droga. 300 g Z Vitalmaxa kosztuje 33 zł + 6 przesyłka to drogo???????? Mały cyklik już śmigniesz na początek!!!!!!!

1. kalorie - gainery 2. bialko - wysokobialkowe 3. witaminy i mineraly (kompleksy plus ZMA) 4. kreatyna w takiej kolejnosci i takie produkty bym widzial na poczatek poza dieta i dorbeym !! treningiem :D

Na poczatek napewno bedzie lepsza kreatyna jak masz duzo siana to mozesz kupic biogenix cellpump czy olimp creafusion a jak nie to zwykle mono, najlepiej creapure, i do tego dekstroze. Bedzie dobrze.

na początek dieta jako uzupełnienie bialko/gainer/bulk zma ew.kreatyna + carbo

kreatyna odrazu na początek jak nigdy nic nie brałem

bede monotonny - jest dieta? sproboj na poczatek jakas kretynke - np. mono (polecam firme Vitalmax) masa ? odpowiedzia jesr gainer - tutaj masz szerokie pole manewru..jesli jestes bardzo chudy i ciezko lapiesz mase to polecam Gainer 1 Vitalmaxa, jesli jest z Toba lepiej to mozesz sprobowac Mass XXL do tego jesli cwiczyc MT to bedzie dobre dla [...]

[...] :] druga rzecz tyczy sie po krotce tematu: nic niebralem wczesniej, cwicze troszke ogolnorozwojowo (boks i silka) :)i mysle o zakupie sobie produktow Creatine Monohydrate Classic 80 msh i Carbo Complex 3X moze takie cos byc ???? na poczatek?? bo z tego co wyczytalem to kreatyna = sila masa, carbo = ogolnie przy uprawianiu sportu

[...] na początek ... kurcze nie biegam po asfalcie buty chyba mam dobre wiec to chyba za duzo :) powiem ci szczerze vlad ze jak sie przygototywałem do policji i brałem efke z kreatyna to kurcze po 60 minut biegałem i nie byłem zmeczony a teraz dosyc szybko nogi robią sie cięzkie : mam nadzieje ze zmienisz mi po jakims czasie te wybiegania :) [...]

czyli na początek dobra by byla kreatyna i jakieś białko czy cos jeszcze?

Zmieniłem to troche, tzn kreatyna po treningu, a 1h później gainer. Nie jestem pewien czy 30 minut po kreatynie można już pić mleko. A 30g Gainera na początek wg mnie to wystarczająco, najwyżej później zwiększę dawki :)) http://img514.imageshack.us/img514/6930/schowek014pd.jpg

http://www.sfd.pl/temat252665/ tu masz gainery. Mozesz kupic kreatyne. Na poczatek mono. Dokup carbo, ktore bedziesz łoił po treningu. Dieta, to podstawa masówki. Pamietaj o tym. Bez diety kreatyna nic ci nie da.

Na poczatek ACT a dopiero pozniej split. Ogolnie plan poprawny tylko przy plecach po podciaganiu dalbym martwy. Kreatyna za jakies 2-3 miesiace. Teraz praktycznie nic ci nie da.

[...] standardowe podnoszenie ramion do gory 2 seria obroty ramionami do przodu 3 seria obroty ramionami do tylu Jesli po pewnym czasie bedziesz czul ze Jak robilem w ten sposob wspomagajac sie kreatyna (monohydrat) 2 razy (z barkami i plecami) dowalilo mi kaptury jak ta lala teraz sa za duze wzgledem reszty ciala :-/ dlatego narazie wystopowalem.